1：提倡少打牌，因为打牌要坐下来打，一打就是几个小时，尽管手脚和脑袋都在动，但坐着不如
走动好，特别是颈椎病、腰突症、高血压等慢性病患者，打牌有可能加重病情。
曾经有人在打牌的过程 中突发颈椎脱位、高血压中风被送来医院抢救的。有不少中年男女患上腰突症跟经常久坐打牌玩麻将是 脱不了干系的。
为什么要戒烟酒?吸烟是肺癌的危险因素，还可以引起慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等。酗
酒的人会患上酒精肝、肝硬化、肝癌、胃溃疡、胃癌等。同时，烟酒的消费对经济条件较差的家庭来
说，实在是入不敷出，是夫妻争吵的导火线。有钱人酒后驾车容易引发交通事故，会给自己、家庭、社 会带来极大危害、甚至失去生命。
睡眠是非常重要的，睡眠好的标准因人而异，并且随年龄、职业不同有些变化。如果作息规
律，在想睡的时候能倒头便睡，醒后精力充沛，心情舒畅，想事做，而且努力把事情做好，哪怕只睡三 四个小时，
也是好睡眠。如果有病或欲望太多，懒惰贪睡，即使每天睡十几个小时也无法说明他的睡眠 好。一句话，心安理得，内心平和是保证好睡眠的前提。