1：出“点”汗冬季属阴，养生应以固护为本，宜少泄津液。故冬“祛寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。
但也不可暴 暖，尤其不能厚衣重裘，烘烤腹背，暴暖大汗，这样“暖”是达到了，但是“暖”过头了，反而容易引发病症。
冬季 养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身健体。
喝“点”粥冬季养生宜多食热粥，常吃热粥可增加能量。晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是糯米红枣粥、
八宝粥、小米粥等最适宜。此外，还可常食能安神养心的桂圆粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精 的胡桃粥、
健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥、清火明目的粥、和胃理肠的鲫鱼粥等。
调“点”神冬天寒冷，易使人身心处于低落状态，感到压抑，改变情绪低落的最好方法就是活动，当然要因人而异，
根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等强度不等的体育活动，这些都是消除冬季烦闷、调养精神 的良药。
早“点”睡冬日阳气肃杀，夜间尤甚，古人主张人们要“早卧迟起”。唐代医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深 归，冒犯寒威。
”早睡以养阳气，迟起以固。因此冬季养生要保证充足的睡眠，这样有利于阳气潜藏，阴津蓄积；立 冬后的起居调养切记“养藏”。
要注意保暖，多晒太阳，外出注意防寒，减少冷空气对身体的刺激。
通“点”风冬季天冷，有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡，这是很不好的习惯。因为冬季室内空气污染程度比室外要严 重数十倍，
人们应注意经常开窗通风换气，以清洁空气、健脑提神。除了白天要开窗让空气对流外，晚上也应开小气 窗通风。
护“点”脚冬季健脚即健身。人们必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，有条件的话 最好同时按摩和刺激双脚穴位。
每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。此外， 选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。用心护“点”脚，冬季养生才能事半功倍。