1：宜早：早饭宜早，晚饭不宜迟。
宜缓：细嚼慢咽，有利消化。
宜淡：过酸、过辣、过咸都不利于身体健康。
宜暖：饮食宜温，生冷宜少。
宜少：饮食不可过饱。
宜软：胃病、年老者等应注意少食过硬食物。天尤人，习惯消极思考的人，其自律神经被抑制，新陈代谢受阻，易使 机体产生变异，而成疾病。
适度运动锻炼、强健身体
运动可活络气血，使筋肉坚实，肝气正常疏泄，帮助激素活化代谢，并防止“久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立 伤骨”，引发疾病。
名医华佗就认为，参加体力劳动，可锻炼身体，充沛精神，且能预防疾病。
此外，自古流传至今的太极拳、八段锦、气功、自我按摩等运动，皆有助于身体保健。