有助于减肥的食品通常是低热量、高纤维、富含蛋白质和健康脂肪的食物。以下是一些有助于减肥的食品：
1. 蔬菜：蔬菜是低热量高纤维的食物，如菠菜、西兰花、胡萝卜等，能够提供饱腹感并且含有丰富的维生素和矿物质。
2. 水果：一些水果如苹果、梨、草莓等也是低热量高纤维的选择，可以作为减肥期间的零食。
3. 瘦肉和蛋白质：鸡胸肉、鸡蛋、鲑鱼等富含蛋白质的食物可以提供饱腹感并且帮助维持肌肉。
4. 全谷类食物：全麦面包、燕麦片等富含纤维的全谷类食物可以提供持久的能量，并且有助于控制血糖水平。
5. 坚果和种子：杏仁、核桃、亚麻籽等坚果和种子含有健康脂肪和蛋白质，可以作为健康的零食选择。
除了以上列出的食物，喝足够的水也是减肥过程中很重要的。水不含热量而且可以帮助消化，增加饱腹感。综合食物是非常的重要，要确保膳食均衡。如果有特殊的饮食需求或者健康问题，建议咨询专业营养师的意见。