1. 改变心态：将减肥看作是一种健康生活方式的改变，而不是一场暂时的挑战。接受自己可能会有失败的时候，但失败并不代表终结，重要的是要继续努力。
2. 设立可行的目标：设立合理、具体、可量化的减肥目标，并分解成小目标逐步实现，不要急功近利，给自己足够的时间去适应和改变。
3. 寻求支持：和家人、朋友或专业人士交流，分享自己的减肥经历和困难，寻求他们的支持和建议，在困难时有人可以共同度过，也可以得到更多的帮助和鼓励。
4. 接受失败并学习：接受减肥过程中可能会有失败和挫折，但要从中学习经验，找出失败的原因，看看有哪些方面需要改进和调整，不断总结反思，再次尝试。
5. 建立自信：相信自己有能力克服困难，相信自己可以取得成功，树立自信心是克服减肥失败恐惧感的重要一步。
6. 寻找动力和激励：设立奖励机制，制定奖励计划可以鼓励自己坚持下去，也可以通过看成功的减肥案例或听取他人的经验，激发自己要继续努力的动力。
最重要的是要坚信自己可以克服减肥失败的恐惧感，给自己更多的支持和鼓励，相信自己一定能够取得成功。